身長179�p 体重90�s　1959年生まれ（体重からも判るように運動不足の小デブ）。

喫煙年数は25年程度で、1日の喫煙本数は20本〜40本。　酒を飲むともっと本数が増える場合あり。

禁煙へのチャレンジは数知れず。　情けない話だが今まで3日と禁煙できたことがないし、半日以上禁煙できたことの方が少ない。

そんな私が、2004年12月1日から禁煙を始めました。しかもまだ継続中です。　誰も誉めてくれないので自分で自分を誉めてあげようと思いホームページに掲載することにしました。

禁煙は入院を機にはじめよ！

病院にはタバコを持っていくな！

風邪を引いて病院に行く。

風邪ではなく喘息の発作で血中酸素量が不足しているといわれ、点滴を数本打ってもらったが回復せず。そのまま入院。

鼻から酸素の管を入れられ、看護士さんに車椅子を押してもらわないとトイレにも行けない状態になる。

タバコのことなど考える間もなく1日が過ぎる。

朝目覚め、昨日の朝からタバコを吸っていないことに気付く。

病気のせいでちょっと息苦しいが、タバコが吸いたい。

タバコを持ってくるのを忘れた。

この際だ禁煙にチャレンジしよう。

禁煙のせいかどうかは判らないが、手の感覚がいつもと違う。指先が震えるような感じがある。

どうせ吸えないと諦めているせいか、タバコを吸いたいイライラは無し。

3日目を終え禁煙自己記録達成

指先の震えはなくなった。何だったんだろう。

自分一人で身動きできないおかげで、なんなく禁煙の自己記録更新

今日もタバコを吸いたいイライラは無し。

隣のベッドの人が退院。　タバコを忘れていった。　看護士さんを呼んで忘れタバコを渡してもらう。

悪魔の囁きを跳ね除ける。

夜、酸素の管が外れ自分で歩行できるようになる。

午後。退院許可が下りる。

自宅に帰り、上さんにコーヒーを入れてもらう。

ここ3年程匂いを感じなかったのだが、コーヒーの匂いがした。　これも禁煙のおかげか。

久しぶりのコーヒーは美味い。・・・いかん。　突然タバコが吸いたくなった。　棚の上にはキャスターマイルドがある。

”折角5日間禁煙したのに、ここで挫折するのか？”　ココで吸ったら次回入院するまでは禁煙できない自信がある。

5日間の禁煙の実績は大きく、ここまで我慢したのだからの思いで何とか我慢できた。　今のうちにタバコ捨てとこ。

夕食を腹いっぱい食べる。・・・いかん。　病院では量が少なかったので、食事後タバコを吸いたくなることはなかったが、満腹になるとタバコを吸いたい感覚がよみがえる。

コーヒーと食事の後には要注意。

1週間ぶりに仕事復帰。

パソコンの前に座っても落ち着かない。　考えてみれば以前は1時間に1〜2本は吸っていたような気がする。

集中力＝０

ガムやら飴玉やらを口に入れてみるが、大して効果なし。

”折角6日間我慢したのだから”と自分を励まし何とか、禁煙記録更新。

コーヒーや食事の後より、仕事中の禁煙はきつい。

今日も集中力＝０　挫折するかもしれない。

禁煙日記を付けて、ホームページで公開しよう。　他人の禁煙の参考にはならないかも知れないが、折角禁煙日誌を付けているのだからと思うことで1日でも長く禁煙できればと願う。

禁煙8日 --- 一喜よう頑張った。　明日も頑張れ。

それにしても、仕事中の禁煙には早く慣れないと困るなあ。

昨日と変わらず、仕事中の禁煙はきつい。

ホームページにも掲載したし、取り敢えず我慢したという感じ。

ただ、自分の中で半信半疑だった禁煙について迷いはなくなった。

病院に定期診察に行く。　喘息の結果は良好。　体調も良し。

嗅覚が少し戻ってきたので、そのことを先生に尋ねてみた。　投薬にステロイド系の薬があるため、それの副作用であろうと言われた。

調べてみると、確かに嗅覚の回復にはステロイド系の薬を使うようだ。　禁煙で匂いが戻ったのではなかったのが残念。

動作の節目節目でタバコがチラッと頭をよぎる。

昨日より、仕事中にイライラしなくなった。

定期的にタバコを吸いたくはなるが、我慢できる自信が出来た。

後は、外で酒を飲んだときに、タバコを吸う人を目の前にして我慢できるかどうかだと思う。

暫くは、外に飲みに行かないことにして、何か変化があるまで日誌は休止としよう。

今日から仕事始め

まだ、禁煙は続いております。

まだ、禁煙継続中です。

でも、最近タバコを吸いたくなることが増えた。

まだ、禁煙中。

最近、痛風持ちにも関らず、薬を飲まずに毎日ビールを飲むようになったので、喘息の薬をもらいに行くついでに健康診断を行う。

1週間程前、高校時代の友人がスコッチを持ってきた。 今時ウイスキー？やっぱ焼酎でしょ

と思ったが、飲んでみると飲み易いし美味い。

3日で飲み干してしまった。それもロックで。・・・胃が痛い

数日は我慢したが、内科に行くと胃潰瘍が出来ていた。

ついでに、先日の健康診断の結果を聴きに別の病院にいくと、中性脂肪及びAST,ALT,γ-GTPその他諸々1/3程度の項目が基準値外になっていた。

そういえば、8月の頭頃が一番太っていて、97�sまでいった記憶がある。（現在は95Kg弱）

お医者さんからは、太りすぎと酒がよくないと言われた。

痛風に喘息に肝臓・・・厄年は過ぎたはずなのに、天中殺だろか？

この際だ、お医者さんの許可が下りるまで禁酒しよう。100Kg超えたらダイエットも考えないといかんかな？

禁煙も禁酒も継続中

肉を控えたら体重も92Kgまで減少。

禁酒はキツイ。

実は3週間で断念してしまった。

久しぶりに病院に行ったら、3週間の禁酒の効果はあったようで、ALT(GPT),γ-GTP,中性脂肪以外は基準範囲内であった。尿酸値は9.1とやや高め。

寒くなってきたので喘息に気をつけよう。

大発見！

”アホエンオイル”が肝臓に良いとテレビで放送されていたのでカミさんが作ってくれた。
黒酢と醤油を足してドレッシングにした。
昼食と夕食に使ってみた。
夕食はビール1リットル、焼酎２合程度飲んだが、全く酔わなかった。
ここ１０年以上ビール２本で酔っ払っていたので、正直驚いた。
たった２回使っただけでこの効果はすごい。

体重は一時期89Kgを切ったが、２日油断したら92Kgに逆戻り。　あせらず、気長に痩せよう。

凡そ1年半ぶりの日誌更新です。

今日、Googleで自分の名前（高瀬一喜）を検索したら禁煙日記が先頭に表示され、「禁煙Diary.com」というサイトに自分の禁煙日記が載っていた。　この日記読んでる人がいるんだ。　これは、今でも禁煙していることを書いとかなければなるまい。

ちゃんと禁煙してますよ。 もうすっかりタバコのことなど眼中になし。　禁煙大成功と言ってもいいでしょう。

久々に日記を読み返してみましたが、当時のことが思い出されます。　コーヒーの後はタバコ欲しかったなー。

数年後に何かの拍子でまた喫煙するかもしれないので、年一回程度、禁煙が続いていることを記入することとしよう。
この日記は（自分にとっては）案外歯止になるんです。

凡そ2年ぶりの日誌更新です。

禁煙継続中です。 既に5年以上経過。
もはや禁煙してるという心構えではなく、昔はタバコを吸っていたという事実があるだけで、タバコを吸いたいと思うことは全くなくなりました。


前回に習って、Googleで自分の名前（高瀬一喜）を検索したら、相変わらず禁煙日記が先頭に表示されていました。　禁煙したい人多いのかな。

いまだ継続中です。

高瀬一喜をGoogleで検索すると、1位は相変わらず物騒な殺人犯ですが、2位にはFacebook3位に禁煙日誌が表示されました。
つい先日登録したばかりなのにFacebookってすごいなー。
因みにパソコン便利屋は4位でした。まだまだお仕事頑張らないと。